طريقة عمل و تحضير سلطة الفواكه و فوائد سلطة الفاكهة للرجيم



قبل الحديث عن طريقة عمل و اعداد او تحضير سلطة الفاكهة او الفواكه التي تعمل على ازالة و حرق الدهون و التخسيس و الرجيم ، لابد من معرفة أن سلطة الفواكه تدخل في برنامج الرجيم و التنظيم الغذائي ، لما تحتويه من العناصر الغذائية المهمة للجسم ، مع خلوها من الدهون و السعرات الحرارية الزائدة ، كما ان سلطة الفواكه تعتبر من أطيب الأطباق التي يمكن الاقتناع بها في التعويض عن الاطباق الرئيسية للذين ينوون تخفيف الوزن او القيام بالالتزام بجدول للرجيم ، وذلك لخلو هذا الطبق من الدهون و الدسم و السعرات الحرارية الكبيرة كما أشرنا ، ويمكن لهذا الطبق أن يُقدم على مائدة الضيافة أيضاً لما له من مذاق رائع .

 طريقة عمل و تحضير سلطة الفواكه و فوائد سلطة الفاكهة للرجيم

مقادير و مكونات تحضير وعمل سلطة الفواكه الخاصة بالرجيم :

  • حبتين من فاكهة الكيوي .
  • حبتين من التفاح ، ويفضل أن يكون من التفاح الأخضر
  • قرنين من الموز ، ويفضل أن لا يكون كامل النضج .
  • حبتين من الكمثرى .
  • عنب منزوع البذور بمقدار قليل .
  • كأس صغير من عصير الليمون المحلى قليلاً .
  • كأس صغير أيضاً من عصير البرتقال من غير تحلية .
  • تزيين الطبق ببعض وريقات النعناع لإضفاء النكهة والرائحة .

طريقة عمل و تحضير سلطة الفواكه للرجيم :

  1. نبدأ بتقطيع جميع ما تم ذكره من أصناف الفواكه الى قطع صغيرة او متوسطة بعد تقشيرها ، ووضعها جميعاً في إناء واحد .
  2. نقوم بعصر الليمون و البرتقال معاً ، او كلاً على حدة ، ولا يفضل تحلية العصائر التي يتم استعمالها في السلطة ، او تحليتها بشكل خفيف للحد من السعرات الحرارية ، ومن ثم نسكب العصير على قطع الفاكهة في الاناء .
  3. يتم بعد ذلك تحريك الخليط ( الفواكه + العصائر ) جيدا حتي تتبلل قطع الفاكهة بالعصير .
  4. توضع سلطة الفواكه في الثلاجة لمدة ساعتين ، ثم تُقدم باردة .

طريقة عمل و تحضير سلطة الفواكه و فوائد سلطة الفاكهة للرجيم

ملاحظة : يمكن تزيين السلطة بالنعناع او أوراق النعنع ، او يمكن اضافة أوراق النعنع الى عصير الليمون .



Ads
التعليقات
  1. لا يوجد تعليقات حتى الأن ، بادر بكتابة تعليق جديد!

لن يتم نشر بريدك الالتروني للعامة ، الحقول المطلوبة معلمة بالعلامة '*'

*

تابعنا على الفيس بوك