أسرع رجيم نباتي لإنقاص الوزن في أسبوعين plant



 بعض الأشخاص يجدون  صعوبة في العثور على رجيم متكامل بحيث يقوم بتغذية الجسم تغذية طبيعية بدون آثار يتركها على شكل سمنة، ولكن بعد دراسات تم الخلوص إلى رجيم نباتي يتم فيه التركيز على التغذية النباتية فقط ، وهذا الرجيم النباتي يفي بتوفيرجميع العناصر الغذائية للجسم من دون تناول أي من أنواع اللحوم ،كما أن هذا الرجيم له نتائج جيدة بحيث يعمل على فقدان نصف كيلو جرام من الوزن يومياً ولمدة أسبوعين.

أسرع رجيم نباتي لإنقاص الوزن في أسبوعين  plant

ما يجب الابتعاد عنه في هذا الرجيم:

الفاصوليا البيضاء ، البطاطا الحلوة ، الأفوكادو ، العدس اليابس ، البسلة اليابسة.

الإفطار اليومي لمدة أسبوعين: 

  نصف حبة جرب فروت  ،  كسرة خبز قمح ، ملعقة كبيرة عسل ، فاكهة طازجة مثل التفاح ، شاي أو قهوة بدون سكر.


**الغداء في اليوم الأول:

جبنة بيضاء خالية الدسم ، فاصوليا أو لوبيا خضراء مسلوقة بمقدار نصف كرب ، حبة بطاطس يتم شوائها ، تفاحة وأيضاً 4 حبات جوز، شوربة جزر فقط ، شاي أو قهوة بدون سكر.

  العشاء لنفس اليوم:

 حبة برتقال ، سلطة خضار بدون زيت ، بابونج أو شاي بدون سكر.


**الغداء في اليوم الثاني:

 كسرة خبز قمح ، 6ورقات ملفوف أو خس ، بيضة مسلوقة ، سلطة فواكه مشكلة ، شاي أو قهوة بدون سكر.

  العشاء لنفس اليوم:

 جزر مسلوق ، سلطة تتكون من طماطم وخس وخيار ونعنع وبقدونس وفجل وليمون وملح وملعقة زيت نباتي ، 4حبات زيتون ، بابونج أو شاي بدون سكر.


**الغداء في اليوم الثالث:

 كسرة خبز قمح ، طماطم ، جبن ، شوربة كوسا مع جزر ، شاي أو قهوة بدون سكر.

  العشاء لنفس اليوم: 

سلطة كما تم توضيحها في عشاء اليوم الثاني ، قرنبيط ، كسرة خبز قمح ، قهوة أو شاي بدون سكر .


**الغداء في اليوم الرابع:

 سلطة تتكون من بصل أخضر وخيار وخس وفجل وجبنة بيضاء ، بيضة مسلوقة ، زيتون ، كسرة خبز قمح ، شاي أو قهوة بدون سكر .

  العشاء لنفس اليوم: 

سلطة مشكلة ، سلطة فواكه طازجة مع عصير ليمون وورق نعنع ، حبة باذنجان مشوية ، قهوة أو شاي بدون سكر .


**الغداء في اليوم الخامس:

 كسرة خبز أسود ، خس أو كرنب أو سبانخ ، جبنة بيضاء خالية الدسم ، فاكهة طازجة مثل الخوخ أو الأناناس ، شاي أو قهوة بدون سكر .

  العشاء لنفس اليوم: 

بصل مسلوق ، خضروات مطبوخة بقليل من الزبد ، فاكهة طازجة مثل تفاحة ، قهوة أو شاي بدون سكر .


**الغداء في اليوم السادس:

جبنة مع ملفوف وفجل وبقدونس وخس على شكل سلطة ، سلطة فواكه طازجة ، كسرة خبز قمح ، شاي أو قهوة بدون سكر .

  العشاء لنفس اليوم:

تفاحة أو حبة كمثرى ، خضار مشكل مسلوق ، شاي أو قهوة أو أعشاب بدون سكر.


**الغداء في اليوم السابع:

بطاطس مشوية ، سلطة فواكه طازجة ، طماطم وبقدونس مع جبن خالي الدسم ، شاي أو قهوة بدون سكر .

  العشاء لنفس اليوم:

سلطة خضار مع القليل من الأرز أو سلطة الطماطم والخس ، حبة أناناس طازجة ، شاي أو قهوة أو أعشاب بدون سكر .


ويتم تكريرهذا البرنامج في الأسبوع الذي يليه … نرجو لكم وافر الصحة والعافية



Ads
التعليقات
  1. لا يوجد تعليقات حتى الأن ، بادر بكتابة تعليق جديد!

لن يتم نشر بريدك الالتروني للعامة ، الحقول المطلوبة معلمة بالعلامة '*'

*

تابعنا على الفيس بوك